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平常的预防应该做到：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；
2、站、坐姿要正确，脊柱不正会使腰椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的最大隐患。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳；
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则会造成腰椎间盘突出；
4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰；
5、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉姿势以双下肢稍屈，侧卧位为好。
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